[...] chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x trening siłowy, 1-2x kettle Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : w pracy mięso/nabiał Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas [...]
[...] czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I kocham sztuki walki, a mma pozwoli mi się rozwijać. MMAFighting.com: Jak długo myślałeś o przejściu do mma? Raymond Daniels: Przez jakiś czas. Myślałem o tym już dwa lata temu. Teraz jest czas bym przeszedł. MMAFighting.com: Możesz nam powiedzieć na jakiej sztuce walki bazujesz? Raymond Daniels: [...]
[...] - mimo tego ze silownia jest rewelacja - wyposazona we wszystko o czym mozna pomarzyc to krece sie po niej skaczac od maszyny do maszyny bez zadnego planu. Nie mam pojecia jak ulozyc trening aby zrobic troche miesni i je podkreslic. O ile domyslam sie, ze bieganie zacznie skutkowac powolnym spalanem tluszczu to zupelnie nie mam pojecia jakie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam, jakis czas temu skonczylem cykl, drugi w zyciu, skladal sie z polskiej mety, polskiego tescia prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" [...]
[...] poważniejszy cykl (kiedyś "bawiłem" się trochę z dhea i atd.) Chcę zrobić solidny recomp. Planowałem poleciec epi 6-7 tygodni 30-40mg (wszystko zależnie od zdrowia tego jak będzie szło). I tu potrzebuje porady jak lecieć z dietą? Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie chcę też drastycznie zwiększać masy. Trenuję [...]
[...] ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Witam, jeszcze 5-6 tyg będę leciał 300 cypka ew, 350 propa ew i 400 deki ew no i planuję polecieć z 8 tyg prop master tren albo dłużej jak zniosę sajdy i zastanawiam się nad dodaniem t3/t4 do cyklu o ile ma to sens na poziomie amatorskim bo na razie nie myślę o jakichkolwiek startach tylko chcę zrobić dobrą [...]
[...] zrobic cos w koncu ze soba, nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i zdrowotnych, naczynia krwionosne w stopach i nogach zaczely szwankowac. Nadwagi nabawilem sie jeszcze jako mlodzieniec, szalejac na silowni, doszly do tego sterydy i jakies 6000kcal dziennie - kompletnie bez pojecia jak i co jesc, byle tylko wymiar rosl. Skonczylo sie to tak, [...]
[...] co do diety redukcyjnej, a mianowicie boje się ze gdy stracę na wadze, bardzo dużo ucieknie mi z biustu.. jestem świadoma zmiany, jednak chciałabym się dowiedzieć w jakim stopniu ucieknie mi tłuszcz z biustu przy zadowalających efektach całego ciała? I czy jest jakiś sposób na jak najmniejszą utratę biustu przy zadowalających efektach [...]
[...] 60,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 8-14 praca biurowa, siedząca. Między 15 a 22 praca fizyczna (na nogach, dużo chodzenia, podnoszenia ciężkich rzeczy). Poza tym poszłam po rozum do głowy i gdzieś [...]
[...] na nią kilka czynników, ale szalę przeważył ciągle bolący achilles i obostrzenia postawione przez potencjalnego sponsora" - poinformował rekordzista Polski na 200 m. Po tym jak szkoleniowiec Tadeusz Osik nie zabrał go na pekińskie igrzyska olimpijskie 32-letni Urbaś trenował "na pół gwizdka". "Czekałem cały czas na decyzję sponsora i miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x12 2. SPIĘCIA SKOŚNE NA MASZYNIE 2x12 3. ALLAHY 2x12 Tym planem chciałbym zacząć ćwiczyć od wtorku, trzy razy w tygodniu w systemie A/B/A, B/A/B etc. Nie wiem tylko jak zastosować ewentualną progresję w unoszeniu nóg do klatki w zwisie na brzuchu, stopniowe zwiększenie czasu pod napięciem? Mam jednak nadzieję że nie przekombinowałem i [...]
[...] się uskarżał na to, co ja, ale napiszę o co dokładnie mi chodzi. Mam 25 lat, 181 cm wzrostu i na początku ubiegłego roku ważyłem ok 85 kilo, może trochę więcej. Nie byłem jakiś bardzo gruby, ale głównie po twarzy i brzuchu było widać nadmiar tłuszczu. Widok w lustrze irytuje mnie od lat, moje ciało jest takie byle jakie, otłuszczone. [...]
[...] z której wnioski i porady pomogą mnie ale nie tylko w osiągnięciu założonego celu. Zacznę od podstaw, mam prawie 42 lata i przy wzroście 173cm moja waga to 86 kg, od jakiegoś czasu próbuje coś z tym zrobić ale cały czas brakuje mi motywacji, wygląda to tak że zabieram się za zdrowe odżywianie i trening i po dwóch dniach wracam do starych [...]
Jestem aktualnie na cyklu z susty 1-9 250mg e4d jednak to tylko jako wstęp. Mam do was pare pytań. Wszystkie info w moim profilu. Teraz pewnie każdy powie że z takimi wymiarami powinienem wziąść się za miche... no i właśnie tu zaczynają się schody. Kiedyś ćwiczyłem byle jak i efekty były marne, poprawiłem trening, dałem do oceny i był OK, efekty [...]
przepraszam za esej Witam serdecznie. Tak jak w tytule szukam odpowiedzi na pytanie co mam teraz zrobic, nie mam pomyslu. Po krotce przedstawie moja sytuację by nieco naswietlic jak to wszystko wyglada. Staz na silowni MIAłEM ok 5-6 lat, na poczatku byl do dwóbuj siłowy, potem normalny trening (bardziej dla lepszego samopoczucie). Wszystko ladne [...]
Cześć. Wiem, że takie tematy już były ale raczej bez fotek. Ja postanowiłem zrobić. Generalnie chyba zawsze miałem jakiś tam nalot ale gdzieś tak od roku, może dwóch jest mocniejszy. Nie da się tego gó#na pozbyć normalnymi sposobami tj. zdrapać do końca, nie pomaga też płyn do płukania ust. A wali mi z ryja, na co zwrócił mi uwagę brat, nawet po [...]
[...] na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening siłowy(bo jak usłyszałem na siłowni - uniknę w ten sposób stagnacji)? Nie wiem co robić, w kwietniu chciałbym zacząć redukować... Pozdrawiam Poniedziałek Barki Wyciskanie z za [...]
